AnasayfaKapıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Şişmanlamamanın altın kuralları

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
MuHaRReM
Root Admin
Root Admin
MuHaRReM

Erkek
Gerçek Adı : MuHaRReM
Nerden : BuRSa
Burç : Yengeç
Mesaj Sayısı : 275
Lakap : CanceR
Doğum Tarihi : 19/07/90
Ruh Hali :
Tuttuğu Takım :
Kayıt Tarihi : 08/07/08

MesajKonu: Şişmanlamamanın altın kuralları   Çarş. Tem. 23 2008, 20:58

Aktivite önerileri
Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin. Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonlan için aktif planlar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saatten daha az televizyon seyredin.

Beslenme önerileri
Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da öneriler arasında yer aldı.

Alışveriş önerileri
Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran televizyon programları ve reklâmları izlemeyin.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://turk.realbb.net
 
Şişmanlamamanın altın kuralları
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» MUTFAKTA (Sanitasyon ve Hijyen) 1
» Forum Kuralları

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
TüRK.forumotion.com :: Diğer :: Sağlık-
Buraya geçin: